Il percorso Feel Free comprende delle sessioni di gruppo di meditazione.
Nell’approccio di Feel Free, la meditazione è uno step fondamentale nel percorso di crescita interiore perché permette di acquisire maggiore consapevolezza sul proprio corpo e sulle proprie emozioni, per vivere meglio nel “qui” e “ora”.
La meditazione ha tantissimi benefici e puoi iniziare a praticarla in qualsiasi momento della tua vita. Se non ne hai mai sentito parlare o ti interessa saperne di più, continua a leggere, in questo articolo ti raccontiamo:
- che cos’è la meditazione;
- come puoi applicare la meditazione alla tua vita di tutti i giorni;
- come funziona il percorso di meditazione in Feel Free.
Cominciamo!
Che cos’è la meditazione?
Praticata nelle culture di tutto il mondo da migliaia di anni, la meditazione può essere definita come un insieme di tecniche che hanno lo scopo di raggiungere: la consapevolezza, un’attenzione focalizzata e uno stato mentalmente chiaro ed emotivamente calmo e stabile.
Durante la meditazione non siamo attivi, ma ricettivi, raggiungendo uno stato di coscienza totalmente diverso dal normale stato di veglia: la mente è rilassata, chiara e non focalizzata sul mondo esterno o sugli eventi che accadono intorno a noi, ma focalizzata interiormente mentre siamo completamente svegli e vigili. Quando la mente tace e non ci distrae più, l’esperienza della meditazione diviene più profonda.
Perché fare meditazione?
L’obiettivo della meditazione è andare oltre la mente e sperimentare la nostra pace, felicità e beatitudine.
Tuttavia la mente stessa, quando non allenata, è il più grande ostacolo che si frappone tra noi e la consapevolezza: a volte resiste a qualsiasi tentativo di disciplinarla o di guidarla sul sentiero della coscienza.
Questo accade perché non ci viene insegnato come stare fermi ed esplorare ciò che è dentro di noi, ma possiamo imparare a farlo attraverso la pratica della meditazione.
La meditazione diventa mainstream
Sebbene la meditazione sia spesso connessa a scopi religiosi, molte persone la praticano indipendentemente da qualsiasi tradizione spirituale. A volte, la meditazione viene impiegata anche come tecnica psicoterapeutica.
Una cosa è certa: la meditazione sta diventando una vera e propria tendenza.
Le ragioni di un tale successo sono semplici da spiegare: i video online e le app rendono la meditazione mainstream più accessibile aiutando concretamente le persone che cercano modi efficaci per ridurre lo stress.
Secondo un rapporto del Center for Disease Control del National Center for Health Statistics, il 14,2% degli adulti statunitensi ha dichiarato di aver meditato nell’ultimo anno: un aumento di tre volte rispetto al 4,1 percento nel 2012.
I benefici della meditazione
È un dato di fatto, la meditazione fa bene alla nostra salute mentale e fisica e ci sono più di 3000 studi scientifici che ne confermano i benefici.
Non ci credi?
Di seguito ti riportiamo alcuni ottimi motivi per cui dovresti fare meditazione:
- è un buon modo per allenare la mente e per non essere distratti da pensieri continui – è anzi una panacea per chi fa fatica a concentrarsi, ci aiuta ad esplorare le nostre dimensioni interiori;
- calma i nostri sentimenti, allevia lo stress e allevia i sintomi di ansia e depressione, anche post-partum;
- provoca un ispessimento della materia grigia nelle aree cerebrali associate alla consapevolezza del proprio corpo e alla compassione;
- agisce sul sistema nervoso simpatico favorendo il rilascio di sostanze antinfiammatorie;
- aiuta ad aumentare la nostra temperatura corporea;
- riduce l’ipertensione e rallenta il processo di invecchiamento cellulare;
- è più riposante di un pisolino e permette di affrontare meglio il dolore fisico;
- permette di gestire la sindrome da deficit di attenzione e iperattività;
- attenua i sintomi più comuni della menopausa e della sindrome premestruale.
Perché fare meditazione con Feel Free?
Ci sono molte tecniche e molti esercizi che possono aiutarci a focalizzare la nostra attenzione e a portarci nello stato meditativo.
Nelle sessioni di meditazione con Feel Free imparerai diversi modi in cui puoi raggiungere questo specifico stato interiore. Insieme, vedremo come possiamo meditare usando tecniche di respirazione, usando espressioni verbali e mantra, e attraverso visualizzazioni o attraverso semplici movimenti del corpo.
Scoprirai così la meditazione giusta per te.
In base allo stato d’animo in cui ci ti trovi, in base alla tua struttura fisica e caratteriale, oppure a seconda del periodo specifico della vita che stai attraversando, infatti, certe meditazioni funzioneranno di più di altre ed è importante capire quali usare e quali evitare.
Come funziona una sessione di meditazione Feel Free?
Ora che hai capito meglio quanto sia importante la meditazione per il bene del tuo corpo e della tua mente, ti starai chiedendo come funziona una sessione di meditazione con Feel Free.
Te lo spieghiamo subito.
La fase iniziale prevede sempre sempre un momento di ascolto, silenzio e centratura.
In un secondo momento, passeremo alla fase di riscaldamento. Qui si eseguono movimenti semplici di ginnastica a corpo libero.
Nella terza fase, si sperimentano tre o quattro tecniche diverse – che possono durare da un minimo di 5 a un massimo di 11 minuti – per dare la possibilità al praticante di trarre il massimo beneficio da una varietà di approcci condivisi in un’unica lezione.
Al termine di ogni lezione prevediamo sempre un momento di condivisione e restituzione in cui è possibile fare domande il e ricevere indicazioni su come integrare la pratica nella nostra vita quotidiana.
Una sessione di meditazione di Feel Free -connecting body&mind- dura 75 minuti.
Qual è la tua esperienza con la meditazione? Hai già provato a meditare o è la prima volta che ti approcci a questa pratica? Rispondici nei commenti!
Se ti interessano le nostre sessioni di meditazione o hai delle domande su Feel Free – connecting Body & Mind -, scrivici e non perdere i prossimi aggiornamenti sul blog e sui nostri social.
Iscriviti qui per la lezione di Meditazione!
A presto e… Feel Free.
Paola & Tyler
